Как ухаживать за кожей, когда за окном минусовые температуры? На что следует обращать внимание и как компенсировать негативное воздействие сухого воздуха в помещениях? Своими рекомендациями делятся косметологи фитнес-пространства Bodium.
1. Избегайте сухого воздуха
Пересушенный воздух в помещениях – одна из главных проблем для кожи в зимний период.
Чтобы обеспечить минимальный уровень влажности в квартире и, в первую очередь, в вашей спальне, необходимо проветривать комнату и использовать увлажнители воздуха. Слишком высокая температура радиаторов – основная причина сухого воздуха, их работу можно оптимизировать с помощью регуляторов.2. Восполняйте водный баланс
В жаркую погоду организм настойчиво требует восполнения водного запаса. Зимой потребность в воде ощущается гораздо слабее, и как результат – нарушение водного баланса. Между тем, взрослому человек зимой необходимо потреблять в среднем 2,5 литра воды в сутки. Для контроля гидратации организма разработаны десятки мобильных приложений, самые известные среди которых WaterMinder, Aqualert: Water Tracker Daily, My Water & Drink Reminder, Drink Water Reminder.
3. Включайте в рацион полезные жиры
К счастью, зима способствует повышенному потреблению пищи с высоким содержанием жира, который так важен для здоровой кожи. Морская рыба, печень трески, авокадо, орехи, оливки, яйца, сало, красная и черная икра, а также семена льна, тыквы и чиа станут вашим надежным источником полезных животных и растительных жиров. А вот продукты с содержанием трансжиров следует избегать, от них кожа и весь организм будут только страдать. К зимнему рациону стоит также добавить гранат, который укрепляет иммунитет и улучшает состав крови.
4. Занимайтесь спортом системно
Здоровье кожи и ее функции тесно связаны с микроциркуляцией и работой лимфодренажной системы, следовательно, с физическими упражнениями. Регулярные занятия спортом будут благотворно сказываться на внешнем виде вашей коже. Чтобы добиться максимального эффекта, перед тренировкой следует очищать кожу и после этапа тонизации наносить легкую сыворотку. После тренировка следует также очистить кожу и нанести крем по типу кожи.
5. Используйте увлажняющую косметику
Горячая вода пересушивает кожу, поэтому после душа и, в особенности, после сауны необходимо пользоваться увлажняющими кремами и маслами. В качестве моющих средств отдавайте предпочтение гелям на основе крема или масла, которые препятствуют шелушению кожи.
О фитнес-пространстве Bodium
Инновационное фитнес-пространство Bodium открылось в Ростове-на-Дону в сентябре 2022 года. Bodium — это современный дизайн в исполнении бюро Ab-architects с арт-объектами, центральная локация в историческом здании, пятизвездочный сервис и, конечно же, передовые методы достижения внутреннего баланса и идеальной физической формы. На площади 1400 кв м расположились тренажерные залы, студии йоги и пилатеса, спа с массажами и процедурами применением косметики Anne Semonin, фитнес-кафе, пространство безинъекционной косметологии, боксерский ринг с оборудованием Ultimatum Boxing и многое другое. Впервые в Ростове фитнес-пространство Bodium представляет популярное в мире направление Gyrotonic — уникальную систему упражнений, основанную на семи основных движениях позвоночника. Подробнее на сайте www.bodium.art.
Свежие комментарии